Olahraga yang Tepat Bagi yang Sedang Berpuasa

Advertisements

Hai! Untuk kalian yang senang berolahraga, namun sedang berpuasa? Tidak udah risau, ada nih beberapa tips berolahraga yang tepat tanpa mengganggu puasa kamu.

Berikut tips berolahraga saat berpuasa.

Perbanyak Kardio

Sumber fitnessformen.co.id

Banyak sekali macam-macam kardio yang dapat kamu coba. Berbagai jenis ini berguna untuk membuat kamu agar tidak jenuh dalam berolahraga. Beberapa contoh yaitu jogging, bersepeda, jalan cepat, skipping, dan masih banyak lagi.

Hindari Latihan Beban Saat Puasa

Sumber upi.com

Sebisa mungkin untuk menghindari latihan beban. Disebabkan otot tidak tersuplai nutrisi sehingga otot akan rentan cedera.

Latihan Beban Setelah Berbuka

Sumber hellosehat.com

Alangkah baiknya, jika latihan beban ini diganti waktunya. Setelah pukul 7-9 malam adalah waktu yang tepat bagi kamu untuk latihan beban.

Kurangi Porsi Latihan

Sumber femina.co.id

Jika pada hari tidak berpuasa latihan hingga 2 jam. Maka, ketika berpuasa hendaklah latihan hanya 45 menit sampai 1,5 jam.

Intensitas Latihan Ringan Hingga Sedang

Sumber suara.com

Maksudnya, latihan ini berguna supaya tidak terlalu menguras tenaga. Dikarenakan puasa sendiri telah memakan banyak tenaga.

Tag: Tips, Trik, Tips Dan Trik, Olahraga, Sports, Lari, Jogging, Kardio, Latihan, Puasa, Kurma, Jalan, Sepeda, Olah, Raga, Sehat, Jasmani, Rohani

  • Share