Mencegah Terjadinya Kram Otot Saat Olahraga

Advertisements

Kram otot sangat sering terjadi saat berolahraga. Apalagi, olahraga berat seperti lari, sepak bola, futsal, basket, dan masih banyak lagi. Namun, kram otot dapat diminimalisir dengan beberapa cara.

Sumber hai.grid.id

Beberapa cara tersebut sebagai berikut:

Lakukanlah Warming Up dengan Baik dan Benar

Sumber lippoinsurance.com

Mungkin ini terlihat sepele. Tapi jangan salah sangka, justru ini adalah bagian terpenting dari olahraga. Tanpa pemanasan, otot akan rentan kram bahkan cedera sekalipun. Maka, lakukan hal ini sebaik mungkin.

Berolahraga Secara Rutin atau Berlatih Secara Berkala

Sumber thelist.com

Hal ini dimaksudkan untuk membiasakan hal agar terbiasa. Otot yang sudah terbiasa dengan latihan-latihan tertentu akan lebih kuat dibanding otot yang lama tidak dilatih lalu diberi latihan intensitas berat. Hal tersebut dapat merusak otot akibat kaget dan tidak terbiasa.

Mengonsumsi Buah-Buahan

Sumber tribunnews.com

Buah-buahan sangat berpengaruh bagi kinerja otot. Buah yang sangat dianjurkan adalah buah pisang jenis pisang raja. Pisang tersebut terbukti ampuh bagi para olahragawan profesional. Dengan begitu, tidak ada salahnya kita mencontoh atlet tersebut.

Tag: Tips Dan Trik, Kram, Otot, Olahraga, Tips, Trik, Cara, Sehat, Kesehatan

  • Share